国家卫健委 | 陕西省卫健委 | 宝鸡市卫健委 设为首页  | 加入收藏
无标题文档
   您当前位置:首页 > 健康知识 > 世界无烟日一2021年5月31日世界无烟日宣传信息

世界无烟日一2021年5月31日世界无烟日宣传信息
  自动滚屏(右键暂停)
编辑:佚名 作者:佚名 点击数:9911 更新时间:2021-05-31 15:42:52   

吸烟对心血管患者有哪些危害?为什么医生都强烈要求戒烟?

吸烟对心血管危害非常大,主要有以下几个方面:

燃烧的烟草烟雾中含有4000多种化学物质,250多种有毒有害物质,其中有60多种物质具有致癌性。

烟草里面还有大量的有害物质尼古丁,长期吸入就会导致身体甲状腺素、肾上腺素分泌增多,会导致血压升高、心跳加快。

吸烟容易导致动脉粥样硬化斑块的形成,也容易让斑块变大,更容易让斑块不稳定。

如果这些不稳定的斑块发生了破裂,就会在破裂的基础上形成血栓,导致心肌梗死和脑梗死,甚至发生猝死。

吸烟对孕妇和胎儿都非常不利,除了造成胎儿发育迟缓,体重过轻外,还会使以后孩子的发育比同龄儿童矮小,体质也会比较差。

此外,先天性心脏病婴儿的发生率明显增高,吸烟妇女是不吸烟妇女所生婴儿的2~3倍。

吸烟除了对心血管的危害很大,吸烟还是高血压、脑血管病及周围血管病等心血管疾病发病的重要、独立的危险因素之一。

据相关统计资料表明,冠心病和高血压患者中约有75%有吸烟史料。吸烟者较不吸烟者冠心病发病率高3.5倍,冠心病死亡率高6倍,心肌梗死发病率高2-6倍。可以用好朋友心电图机,在家自查心电图,及时捕捉心脏异常风险,为就医作参考。

可能有人会说,据我观察,现实生活中吸烟好像并没有宣传的那么恐怖啊,不仅经常看见一些长寿的烟民,甚至新闻上也时常报道一些吸烟大半辈子的百岁老人。

既然吸烟危害这么大,为什么有的人吸烟一辈子,还长命百岁,也没有得心梗,也没猝死呢?

一方面是由于周围老一辈的几乎没有不吸烟的,由于没有非吸烟者,长寿的当然只能是吸烟的,因为不长寿的早过世了。部分人也是为了借此获得心灵上的平静,不至于对吸烟感到恐惧。

另一方面是媒体的报道,这年头吸烟短命已经被广泛熟知,媒体再报道也没什么吸引眼球的,相反,偶尔一个吸烟长寿的反倒更容易吸引大众的眼球。因此,会被媒体大肆报告。但我们必要要知道的是,更多没报道的才是我们应该关注的。

据对吸烟者和非吸烟者的追踪调查显示,非吸烟者要比吸烟者更长寿。在非吸烟者中,能过活过70岁的人占81%;而在吸烟者中,能够活过70岁的人占58%。而到了80岁时,非吸烟者群体中,还有59%的人活着;吸烟者人群中,只有26%的人还活着。

从这个数据中,我们可以看出,吸烟者的长寿比例远远低于非吸烟者。到70岁时,吸烟者人群足足比非吸烟者少了23%;到了80岁时,吸烟者人群足足比非吸烟者少了33%。年纪越大的吸烟者吸烟越危险,越容易患上各种吸烟相关疾病而导致逝世。

据世界卫生组织的意向长期研究表示,除了基因因素以外,寿命长短的因素60%来自于一个人的生活习惯,如早睡早起、饮食规律、经常运动、心态良好等都有益于长寿。

当吸烟与高血压、高血脂、高血糖等危险因素并存,那么,危险系数就是叠加倍增关系,简单说,就是1+1>2。想要远离心脑血管疾病,那几乎是不可能的。 

烟草中都隐藏着哪些“健康杀手”?

烟草中含有的有害成分达3000余种,分为六大类:对呼吸道有刺激作用的醛类、氮化物、烯烃类;刺激交感神经,引起血管内膜损害的尼古丁类;胺类、氰化物和重金属等毒性物质;有致癌作用的苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚及其他放射性物质;具有加速癌变的作用的酚类化合物和甲醛等物质降低红血球输氧能力的一氧化碳。其中最主要的三种危险化学物质是烟碱,焦油和一氧化碳。

烟碱(俗称“尼古丁”)是一种无色至淡黄色的透明油状液体,在烟叶中的含量为1~3%。它能迅速溶于水及酒精中,通过口、鼻、支气管黏膜,很容易被人体吸收,甚至粘在皮肤表面的尼古丁也可“渗”入人体内。每支卷烟中约含1.5—3毫克尼古丁,其中的10%—15%被人体吸收,血浆中尼古丁的高峰浓度可达10~15纳克/毫升。尼古丁进入人体后会使全身末梢血管收缩血压升高、心跳呼吸加快、并促进血小板凝集,它是引发心脑血管病的主要致病毒物。人体能承受的尼古丁约为1000毫克,所以通常人吸烟不会发生急性中毒,但的确有连续吸入数百只卷烟的吸烟比赛冠军当场死亡的报道。

焦油是烟草蛋白质燃烧后产生的棕色粘稠的“烟油子”,含有多环芳烃、苯并吡、酚、酯族烃、吲哚等挥发性物质。一支纸烟燃烧时可产生超过0.1微克有明确强致癌作用的苯并吡。

烟草燃烧的烟雾中存在大量的一氧化碳,一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240~300倍,大量吸入人体内便与血红蛋白结合,严重削弱红细胞的携氧能力,使血液凝结加快,容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。

电子烟是戒烟“神器”? 专家:NO!可能导致“爆米花肺”

为了戒烟,“老烟枪们”用尽手段:吃零食、嚼口香糖、喝咖啡……而其中又以抽“电子烟”代替香烟的方法最受吸烟者青睐。那么,戒烟选择转抽电子烟是一个好的选择吗?5月31日是世界无烟日,今年的主题是“承诺戒烟 共享无烟环境”,并劝阻使用任何形式的烟草(包括电子烟)。专家提醒,电子烟同样含有尼古丁、甲醛等有害物质,可能导致“爆米花肺”。

电子烟并不安全,使用电子烟所产生的已知有毒物质数量和含量,通常低于卷烟烟雾,但会产生一些电子尼古丁传送系统特有的新的有毒物质,如乙二醛。一些电子尼古丁传送系统/电子非尼古丁传送系统气溶胶中某些金属(包括铅、铬和镍)及甲醛的浓度等于或高于传统烟卷中的浓度。

 “世界卫生组织并不推荐用电子烟戒烟,禁止向未成年人销售和分发电子烟,禁止未成年人持有电子烟。”电子烟含有的尼古丁是烟草制品中的成瘾成分,青少年接触尼古丁可能对大脑发育造成长期不良后果。此外,从未吸烟的未成年人使用电子烟,会使其开始吸烟的可能性增加至少一倍,因此电子烟可能吸引尤其是原来不吸烟的青少年从接触电子烟开始,进而养成吸烟的习惯。

更值得注意的是,有研究表明,吸电子烟可能会导致“爆米花肺”。哈佛大学的一项研究总共对51种不同的电子烟进行了调查,发现其中47种至少含有一种会对人体呼吸系统造成严重危害的化学物质,引发“爆米花肺”病。

对于有戒烟意愿,又无法凭自己意志戒断的烟民,可以考虑到戒烟门诊求助。医生会评估其对尼古丁的依赖程度和身体所受的危害程度,提供可行的戒烟方法。如果有必要,可以借助戒烟药物来戒断烟瘾,但是戒烟药需要在医务人员的指导下服用。

戒烟技巧之从容应对复吸

烟草中的尼古丁致瘾性很强,甚至超过了大麻和冰毒。在吸烟者最终成功戒烟之前,往往会经历很多次戒烟失败。

戒烟失败的标志就是复吸。我们能做些什么来尽量避免复吸呢?

1)如果紧张的工作状况是你吸烟的主要起,那么请拿走你周围所有的吸烟用具,并且改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,有条件的话到室外运动运动。

2)戒烟后的主要任务之一就是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,如做一些技巧游戏,让双手不闲着,或者通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,又或者通过感兴奋的谈话转移注意力。如果你喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟那么就把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

3)经常运动会提高情绪,转移注意力,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且消耗热量。

4)戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是"一切都太晚了",但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

5)如果必须去某个可能会诱发你吸烟的场所,如聚会或酒吧,请尽量靠近不吸烟的人。

虽然已经很努力了,但还是复吸了,怎么办呢?

1)如果你复吸了一两支烟,请不要气馁。一支烟总比整盒好。千万不要以此为借口重新开始吸烟。

2)在开始戒烟之后的前三个月内复吸是很常见的。很多已戒烟的人都有过很多次的尝试,才终于成功。

3)从经验中汲取教训。是什么曾最大限度地帮助你避免吸烟?在下次尝试时,一定要做到这一点。

4)   寻求专业医生的戒烟帮助,可以帮助你戒烟。

男人抽烟伤及咽喉和心脏 7种方法轻松戒烟

烟是很多男人的特殊嗜好品,由于它进入人体后,可直接作用于心脏,对人体的呼吸神经,心血管、消化、泌尿等系统的脏器,均有不同程度的损害,长期吸烟可以引起多种疾病,为了烟民的健康,专家特地推荐几种戒烟的方法。

一、吸烟的危害:

口腔及喉部

烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质————就是说,它能在它所接触到的组织中产生癌,因此,吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。

心脏与动脉

尼古丁能使心跳加快,血压升高,烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故,似乎能够促使动脉粥样化累积,而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因,大量吸烟的人,心脏病发作时,其致死的机率比不吸烟者大很多。

二、香烟烟雾中的毒物

香烟,雪茄及烟斗的烟雾中,含有许多不同的物质,最有害的物质有三种,它们是焦油,尼古丁及一氧化碳,这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。

吸烟妇女服用避孕药,会使服药孕药的危险性增大,每天吸烟15到20支的怀孕妇女,其流产机率比不吸烟妇女大两倍,而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿,吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率,比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%,还有所谓的“清极吸烟”,或是说吸二手烟,会增加不吸烟者得肺癌的机率,有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低,但是,世界上党政军没有一种完全“安全”的香烟存在。所以说,你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时,养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。

三、如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

吸烟女性应该如何戒烟

1、明确为什么要戒烟

你想戒烟,但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟,要想有动力,你需要一个有力的、针对个人的理由。或许你是想不让家人吸二手烟,或许是因为对肺癌的恐惧,又或许你想让自己显得更年轻。总之,要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

2、不要突然完全停止吸烟

把香烟都丢掉,宣布你戒烟了——简单又清楚,看起来很诱人。然而,突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁,没有尼古丁的时候,就会出现停药反应。

3、尝试尼古丁替代疗法

戒烟时,尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示,尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法,能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。

4、使用处方药

咨询医生,在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了,这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。

5、不要独自戒烟

把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体,或者找个顾问。行为疗法是一种好方法,它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。

6、缓解压力

人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟,你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐,或者学习瑜伽、太极。如果可能的话,戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。

7、拒绝酒精和其它触发物

某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物,因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟,那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟,那就找些其它的事情替代一下,比如刷牙或者嚼口香糖。

8、打扫房间

一旦吸完了最后一根烟,就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净,把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。

9、试一次,再试一次

复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素,并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟,就要在一个月内确定“戒烟日”。

10、多做运动

运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候,就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。

11、多吃蔬菜、水果

戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。杜克大学的一项研究显示,这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑,同时这些食物还提供了一些抗病的营养素

12、奖赏自己

戒烟除了对健康大有裨益之外,另一个好处就是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。

13、为健康戒烟

戒烟不但可以省钱,它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低,心率减慢。1天以内,血中氧与一氧化碳水平恢复正常,心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。

 



            上一篇:注意了!食物中毒事件进入高发期,如何进行预防?  
            下一篇:2021年“五一”假期健康提示 
复制地址  打印本页