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秋冬季节,老年高血压患者如何安全度过?
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编辑:佚名 作者:佚名 点击数:319 更新时间:2024-10-30 17:07:30   

霜降过后,阳下入地,阴气始凝,天气渐寒,昼夜温差不断加大。秋冬季是心脑血管疾病的高发期,每年的秋冬季对老年高血压患者来说都是重大考验。气温的变化会导致以高血压为主的心脑血管疾病的发生或加重,我国的一项队列研究显示,当室外温度>5℃时,气温每降低10℃,收缩压升高6.2mmHg,而收缩压每升高10mmHg,心血管病相关的死亡风险增加21%,冬季发生心血管病死亡风险较夏季增加41%。由于老年人身体机能的退化和脏器功能的降低,血压季节性变化较年轻人表现得更加显著。

 

老年高血压患者要做好以下六点,以应对秋冬季血压变化

 1.注意保暖

当出现气温变化时,要做好“穿衣戴帽”工作,出门时要穿着轻便、保暖的衣服,戴好帽子、围巾、手套。衣服、帽子的厚薄与松紧程度适中,衣领口、袜口、鞋子等不宜过紧,以免影响血液回流。从温暖的室内走到户外,要有一个缓冲过程,比如在大堂里站一会再出门,适应一下,而且出门不宜急走。
     2.保持心平气和

不良的情绪刺激及精神紧张可使交感神经兴奋,使血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多,引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高。在日常生活中,高血压患者要保持良好的心态,避免焦虑、紧张、暴躁等不良情绪和行为发生,管理好自己的情绪,做到心态平和,情绪平稳。

3.坚持户外活动

由于秋冬季天气寒冷,人们户外活动频次减少,不利用身体健康。在天气状况较好时,应多参加户外活动,适量的运动,可促进血液循环,加快新陈代谢速率,有利身体健康。老年人在进行身体活动时,要动作轻柔,注意避免大幅度动作,以免引起体位性低血压发生。

4.清淡饮食

由于天气寒冷,人体需要更多的热量维持代谢,会有摄入富含脂肪类等高热量食物的欲望。高血压患者切不可过多摄入高热量食物,日常饮食要注意荤素均衡,少吃富含油脂的高热量食物,多吃新鲜果蔬,平衡膳食。

5.血压监测不可忘

在寒冷季节,高血压患者要继续坚持定期监测血压,必要时在医生指导下对降压药物进行调整,以防突发的血压异常升高影响到心、脑、肾等脏器功能,进而引起心脑血管事件发生。

6.及时就医

在秋冬季寒冷天气里,如果高血压患者出现身体不适,如头晕、头痛、眩晕、眼花,胸闷、胸痛等不适症状时,要提高警惕,不可麻痹大意,要及时前往医疗机构就诊,以免发生不安全事件。



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