霜降过后，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒，昼夜温差不断加大。秋冬季是心脑血管疾病的高发期，每年的秋冬季对老年高血压患者来说都是重大考验。气温的变化会导致以高血压为主的心脑血管疾病的发生或加重，我国的一项队列研究显示，当室外温度＞5℃时，气温每降低10℃，收缩压升高6.2mmHg，而收缩压每升高10mmHg，心血管病相关的死亡风险增加21%，冬季发生心血管病死亡风险较夏季增加41%。由于老年人身体机能的退化和脏器功能的降低，血压季节性变化较年轻人表现得更加显著。

老年高血压患者要做好以下六点，以应对秋冬季血压变化

 1.注意保暖

当出现气温变化时，要做好“穿衣戴帽”工作，出门时要穿着轻便、保暖的衣服，戴好帽子、围巾、手套。衣服、帽子的厚薄与松紧程度适中，衣领口、袜口、鞋子等不宜过紧，以免影响血液回流。从温暖的室内走到户外，要有一个缓冲过程，比如在大堂里站一会再出门，适应一下，而且出门不宜急走。
     2.保持心平气和

不良的情绪刺激及精神紧张可使交感神经兴奋，使血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。在日常生活中，高血压患者要保持良好的心态，避免焦虑、紧张、暴躁等不良情绪和行为发生，管理好自己的情绪，做到心态平和，情绪平稳。

3.坚持户外活动

由于秋冬季天气寒冷，人们户外活动频次减少，不利用身体健康。在天气状况较好时，应多参加户外活动，适量的运动，可促进血液循环，加快新陈代谢速率，有利身体健康。老年人在进行身体活动时，要动作轻柔，注意避免大幅度动作，以免引起体位性低血压发生。

4.清淡饮食

由于天气寒冷，人体需要更多的热量维持代谢，会有摄入富含脂肪类等高热量食物的欲望。高血压患者切不可过多摄入高热量食物，日常饮食要注意荤素均衡，少吃富含油脂的高热量食物，多吃新鲜果蔬，平衡膳食。

5.血压监测不可忘

在寒冷季节，高血压患者要继续坚持定期监测血压，必要时在医生指导下对降压药物进行调整，以防突发的血压异常升高影响到心、脑、肾等脏器功能，进而引起心脑血管事件发生。

6.及时就医

在秋冬季寒冷天气里，如果高血压患者出现身体不适，如头晕、头痛、眩晕、眼花，胸闷、胸痛等不适症状时，要提高警惕，不可麻痹大意，要及时前往医疗机构就诊，以免发生不安全事件。