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春天养肝好时机
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编辑:佚名 作者:佚名 点击数:570 更新时间:2024-04-28 08:40:50   

春季万物复苏,是养肝的好季节,中医认为肝主疏泄、藏血,春天阳气始生,肝气随春而盛,升发而畅达,生机萌发,所以肝与春气相通。如何养肝,有以下几种方式:

调情志


春季肝气应时而旺,如果经常暴怒、忧郁会导致肝气偏亢,肝气偏亢在春季易发病,可表现为眩晕、烦躁易怒、情志抑郁、两胁胀痛等症状,可以尝试使用嘘肝法,也就是面对长青的绿色树木可发嘘的声音,缓缓的、深深的吐出一口恶气,直到心情好转为止,保持心情开朗舒畅,不可以暴怒、忧郁,从而顺应春气升发和肝气畅达之性。

注意保暖、适当锻炼,睡眠充足、以养肝血


根据自身情况选择适合的有氧运动,如游泳、慢跑、瑜伽、打太极拳等,起到疏通经络、调畅气机的作用。坚持运动有利于肝脏以及身心健康。因春天万物复苏、阳气偏盛,而人体内阳气也上升,通过锻炼可以激发体内阳气,保持充足睡眠,避免熬夜,避免肝血亏损,提高自身免疫力。


调整饮食


可以调整自身饮食,少吃辛辣、刺激食物,多吃清淡食物,多吃保肝护肝的食物,如小米粥、山药粥、豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、花菜、春笋,苹果、香蕉、柠檬,或用清肝明目的中药泡水代茶饮,如菊花、决明子、蒲公英、金银花等,可以达到春天养肝的目的。



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