2021年7月11日至8月19日，是今年的“三伏天”，一年中最炎热的的一段日子，高温炎热是这段时间的主题。

每年的“三伏”天，因高温中暑就医或死亡的报道屡见不鲜，为避免中暑，“防暑降温”必不可少。
中暑指的是在高温、高湿的环境下长时间的劳动或活动， 人体体温调节功能紊乱，身体里面的水分和电解质大量的丢失，出现一系列临床表现的疾病。

中暑的症状有轻有重，轻的就是先兆中暑，出现头痛、乏力、口渴、多汗、心慌等；重的有热痉挛、热衰竭、热射病，最严重的是热射病，病人突然发病，体温升高可达40℃以上，开始大量出汗，后面出现无汗、昏迷等表现，病死率极高。

如发现自己或周围的人有中暑症状，应积极救助，可以采取以下措施: 首先立即停止活动，脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方；其次解开衣扣，用冷水毛巾敷头部、涂抹或服用解暑药物；三是小口慢饮淡盐水或含盐清凉饮料；四是休息后若不好转，应及时就医。

夏季炎热，防暑降温。一是多喝水，高温天气，无论是否运动，都应增加水的摄入。在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉开水（500-1000ml)；二是饮食清淡，高温天气饮食尽量清淡，多水果蔬菜，少高油高脂；三是保证充足的睡眠或休息；四是在室内避暑或适度降温；五是尽量不要在高温时段外出，室外活动尽量避开正午时间，最好将时间安排在早晨或傍晚。外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气水、风油精、仁丹等。户外工作人员适当调整作业时间，注意排班休息，保证充足的防暑降温饮料或药物等。