雾霾中的有害物质可对人体呼吸系统、心血管系统、血液系统以及生殖系统等带来健康危害。

老人、孕妇、儿童、室外工作者、患有呼吸系统疾病和心血管疾病等人群是雾霾危害易感人群，这些群体在雾霾天中应尤其注重防护。那么在雾霾天，我们应怎样做好个人健康防护呢？

1.合理饮食。雾霾天，广大居民应清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，有效补充维生素。尤其应多吃鸭梨，能够润肺除燥，祛痰止咳，保护人体呼吸道。

2. 少开门窗。研究表明，如果关闭门窗，室内的PM2.5浓度可减少30%左右。广大居民可在自家阳台、客厅、卧室等室内合适位置放置些吸附能力较强的绿色植物，也可以使用空气净化器，但要注意勤换过滤芯。

3. 减少户外活动。在雾霾爆发期间，广大居民应减少户外活动，减轻雾霾环境下暴露程度，减少雾霾中有害物质吸入，降低雾霾对人体健康危害。尤其是患有基础性疾病的老人和勉励较低的儿童，更尽量减少户外活动。

4.做好个人卫生。雾霾天气外出回到家时，入户前首先要弹拍外衣帽等上浮尘，以免把灰尘带回家。其次，进入家庭室内后，应及时用清水清洁面部和鼻腔，最大限度减少有害物质附着、吸入及健康危害。

5. 科学家庭保洁。雾霾天气期间，家庭室内应多擦拭、少扫除。可用湿拖布对室内地面多托拭，以达到室内清洁目的。使用加湿器或在暖气上放湿毛巾，可以吸附部分灰尘。同时，注意家中空调、换气等设施滤网清洗。长期关闭室内门窗，遇到天气晴好时，应及时开窗通风换气。

6.外出做好防护。雾霾天户外活动时，应做到“短平快”，短暂停留，平和呼吸，小步快走。外出时应戴口罩、戴帽子、穿长衣，做好个人防护。

7. 少带隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，在雾霾天气中，过多有害颗粒刺激泪膜，会导致泪液蒸发过强，出现眼干，眼涩等问题，伤害角膜和结膜。

最后，日常生活中，大家应保持心情舒畅，在天气晴好时应加强锻炼，提高自身免疫力，以健康体魄拥抱美好生活。