立春、雨水节气后
本以为要暖和起来了
没想到天气却不按常理出牌
忽冷忽热
让脱减衣物的人猝不及防
身体很容易被倒春寒袭击！
什么是“倒春寒”？
倒春寒是一种反常的天气现象，指的是春季气温回升后，由于冷空气的侵入或其他气候因素的影响，导致气温突然下降，出现比往年同一时期更冷的天气。
春季日夜温差大，冷空气活动频繁，天气变化较多。
在这春寒料峭的季节里，最易引发心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿疾病这三种疾病！
如何预防心脑血管疾病？
在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。
同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。
中风发生时往往都有一些早期征兆，如有黑蒙现象的短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等。
凡是出现这些征兆者，都必须引起重视，及早到医院进行全面检查，必要时再做脑血管造影。
建议
心脑血管疾病的主要防治方法其实很简单，首先要注意保暖，防止出现栓塞。
其次锻炼的时候应注意，不要突然的大幅度锻炼，很可能会引起神经兴奋性突然增高。
最好能改变自己的不良生活方式，做到戒烟限酒，作息规律。多吃富含精氨酸的食物，如海产品、瘦肉、禽肉、奶类及其制品等，同时在日常生活中也要控制血脂和血压。
如何预防呼吸道疾病？
初春温暖的气温使呼吸道致病性微生物活跃，天气突然变冷容易引起人体受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会趁机捣乱，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
建议
天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭，但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。
如何预防风湿类疾病？
风湿病的致残率比较高，但是如果早点防治，就可以控制其发展甚至是治愈。
所以，一定要做好预防工作。
建议
加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育锻炼或者是生产劳动，比如保健体操、太极、散步等，对身体都是非常有好处的。
要避免风寒湿邪的侵袭，重点注意保暖。
无论是工作还是生活，劳逸结合是非常重要的，而且要保持正常的心理状态，不要在精神方面给自己太大的压力。
防“倒春寒”攻略
招数一
春捂
不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。
招数二
春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
春季适合锻炼的最佳时间主要包括早晨日出之后和傍晚17时—19时。早晨运动可以呼吸到更多的新鲜空气，而傍晚时分则适合放松和恢复。
招数三
养成良好生活方式
肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒，少吃油炸食品，多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。
招数四
做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。
招数五
家长需警惕小儿感冒
让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。
被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
招数六
多吃芹菜等食品
“倒春寒”时，可在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等辛香食物，这些食物有疏风散寒之效，能够帮助人体杀菌防病，在预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风等疾病时发挥一定作用。
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